jak pracują mięsnie

[...] ;p mialem an mysli zwiekszyc ciezary i zmniejszyc ilosc powtozren, wybacz. co do cwiczne na male partie ja bym dal sobie w ogole spokoj, a za to weicej energii poswiecal na cwiczenia zlozone, w ktorych notabene te miesnie rozwniez pracuja. a MC sumo to MC w ktorym sztange trzymasz dosc wasko a stoisz w szerokim rozkroku ( tak jak zawodnicy sumo)

co do sztangielek na skosie to ich nie wywalaj! jest poprostu hardcorowe cwiczenie i jak dla mnie to sztanga sie umywa do sztangielek mimo ze oby dwoch uzywam i daniwej uwazalem ze sztanga i tylko sztanga i robilem 3 cwiczenia ze sztanga plasko w dol i w gore odkad zaczalem uzywac szntagielek zauwazylem ze miesnie calkiem inaczej pracuja i [...]

1. Szczerze odradzam. Najlepiej będzie jak będziesz robił oba rodzaje pompek. Przy klasycznych pompkach mięśnie pracują inaczej jak przy pompkach na poręczach. 2. Z takim podejściem daleko nie zajedziesz to po pierwsze , a po drugie im więcej bodźców dostarczysz mięśniom , tym szybciej będą rosły : czyli im bardziej trening będzie zróżnicowany , [...]

wg mnie jak sie trenuje powinno się powoli opuszczać sztangę (mięśnie pracują mocniej) zresztą jak miałeś przerwę 2 tygodnie to musisz roztrenować mięśnie bo niemożliwe jest żebyś stracil siłę prze 14 dni

[...] na rysunku to nie jest technika karate. Pewnie chodziło Ci o mawashi geri czyli kopnięcie boczne.Nie bardzo rozumiem po co chcesz przytrzymywać to kopnięcie? Chcesz być jak Van Dam w Kickboxerze to musisz potrenować balet;)Chcesz ćwiczyć kopnięcia to je ćwicz kopiąc. W ten sposób ciało samo się wzmocni. Nie wiem jak wygląda Twój trening [...]

[...] zdaję ( z autopsji) że to tak na serio nie ma różnicy. pracują te same mięśnie i efekt jest taki sam, jesteś pod drążkiem a masz być nad drążkiem. też kiedyś mi się zdawało jak siedziałem w BB że to ma znaczenie ale np wczoraj zrobiłem 7x15 rep. kto na normalnym treningu BB tyle zrobi trenując plecy? klasycznego podciągania nie robiłem przeszło [...]

[...] zdaję ( z autopsji) że to tak na serio nie ma różnicy. pracują te same mięśnie i efekt jest taki sam, jesteś pod drążkiem a masz być nad drążkiem. też kiedyś mi się zdawało jak siedziałem w BB że to ma znaczenie ale np wczoraj zrobiłem 7x15 rep. kto na normalnym treningu BB tyle zrobi trenując plecy? klasycznego podciągania nie robiłem przeszło [...]

[...] plus i dobry trening na gorna czesc ciala (sprobuj w dziale trening dla poczatkujacych od Michaila cos na mase wyciagnac z priorytetem na klatke, plecy, rece) Powiem tak , jak uzbroisz sie w cierpliwosc to twoja przemiana materii zacznie sie troche zmieniac, 2kg miesnia to 250kcal dodatkowo dziennie. Jak sobie dolozysz te miesnie w gornej [...]

[...] w jeden dzień, a na następny dzień druga połówka i tak na zmiane, w ten sposób wszystkie zasady zostaną zachowane, poszczególne partie będą ćwiczone co drugi dzień "bo jako ze priorytetem moim sa jak pisalem barki,triceps,biceps od ktorych zaczynam wlasnie trening to przy sprawdzaniu maksow powiem szczerze ,ze czulem juz zmeczenie w tych [...]

Dobra, inne pytanie, czy to co podałes ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) da mi kaloryfer, jakieś dobre efekty?xD... Bo tu jest na klatke piersiową i ogólnie inne, a cytat z tego: Opuściłem mięśnie barków, ponieważ pracują one przy większości wykonywanych ćwiczeń oraz mięśnie brzucha, ponieważ tutaj jest sporo [...]

goodman93: dobry plan. Chyba go zgapie i zrobie jedynie male korekty. Jedyne co bym zmienil to ograniczyl bicepsy i trcepsy (3x w tygodniu to za duzo jak na takie miesnie, zwlaszcza ze przy innych cwiczeniach tez pracuja. Brakuje brzuszkow. Daro3105: tez mi sie wydaje ze MC dla Ciebie jest troche za ciezki. Mozesz zrezygnowac z MC a zamiast tego [...]

nie ćwiczyć brzuch to tak jak stawiać most bez dodatkowych wzmocnień , czyli pod więkrzym naciskiem sie rozleci , i tak będzie z twojm brzuchem przy więkrzym wysiłku mięsnie brzucha gdy będą za słabe zerwą ci sie i bebechy ci wyjdą na wieszch... solidny brzuch to podstawa przy solidnych treningach... ja zauwazyłem że obojetnie jakie ćwiczenia [...]

wszystkie wskazowki zanotowane :) Sama jestem ciekawa jak mi dzisiaj pojdzie.Jutro przerwa Powiem szczerze,ze czuje przyjemne zmeczenie miesni po tych 2 dniach. Vena,ja co chwilke sie dowiaduje o nowych cwiczeniach,albo czesto mam tak,ze jakies robilam bo wiedzialam jakie miesnie pracuja ale nie wiedzialam,ze ''to'', to sie wlasnie nazywa tak [...]

Nieco inaczej mięśnie pracują jak masz tempo np negatywu 3 sekundy a inaczej jak masz sekundę więc ja bym trzymał się tempa

Trening: Wersja TL;DR - na treningu dałem sobie otro w ****eczke i ledwo żyje i zebrało mi się na smuty Wersja długa Dzisiaj zwłaszcza po południu czułem się jak młody bóg, humor dopisywał, ochota na ćwiczenie była duża, plan był taki, że nałożę sobie wszystkie ciężary jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny [...]

- technika - chodzi o mieśnie grzbietu? - mam bóle jak się porwe na większy cieżar w lewym barku, dlatego teraz priorytet to technika, kiedyś miałem problemy z lewą łydką (zerwałem) - tydzień dla każdej parti (nieliczac mieśni ramion które pracują przy plecach, klatce) - pamiętem, potrafie wypić 3l wody na treningu - rożnie bywa - rociągam się [...]

[...] nóg to sprawa bedzie załatwiona ”TRENING MIĘŚNI BRZUCHA SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU:” -- mysle ze same spiecia wystarczą jak na poczatek- chcesz cwiczyc brzuch metoda hst, jak rozumiem? ”TRENING MIĘŚNI RAMION UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" [...]

nie wiem jak oni to robią ale ja moge powiedziec jak bylo u mnie : mam problem z szerokkimi biodrami wiec aby to zamaskowac robilem ciezkie cwiczenia na m.skosne wew. i zew. brzucha. kiedy widzialem ze przedobrzyłem i wypadalo by troszke je zmniejszyc, odstawialem na bok cieżkie cwiczenie ze sztangielkami, i skupialem sie na m.prsotych brzucha a [...]

Ćwicząc na orbitreku pracują Ci m.in. nogi (uda, łydki) oraz mięśnie pośladkowe (te, na których Ci aż tak bardzo zależy). Na takowym możesz się rozgrzać, lecz osobiście sądzę, iż ćwiczenia typu wykroki, czy szerokie przysiady dadzą lepsze efekty ;) Tak się uparłaś na te pośladki... Jak ćwiczyć, to wszystko. Uwydatnisz sobie całą sylwetkę, a nie [...]

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na [...]